Η φυσική άμυνα του οργανισμού σας δίνει συνεχώς μια αόρατη μάχη ενάντια σε έναν αόρατο εχθρό, τα μικρόβια. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να την υποστηρίξετε. Όταν το κρυολόγημα και η γρίπη κυκλοφορούν, θα πρέπει να έχετε ήδη δώσει στον οργανισμό σας το πλεονέκτημα. Εδώ είναι μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε την απαραίτητη ενίσχυση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
1.Λιγότερο άγχος, περισσότερος ύπνος
Σύμφωνα με ερευνητές στο Harvard, το στρες μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην σωματική σας υγεία με πολλούς τρόπους ακόμη και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δυστυχώς, άγχος και έλλειψη ύπνου πάνε χέρι-χέρι και δίνει μια δυσάρεστη γροθιά στη φυσική άμυνα του οργανισμού σας. Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος και να χαλαρώσετε κι αυτό μπορεί να παίξει πολύ μεγάλο ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας. Προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα όταν πρόκειται να απαντήσετε σε ένα σημαντικό επαγγελματικό email και ξεφύγετε από την οθόνη τουλάχιστον μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο “Οι επιπτώσεις του άγχους “
2. Καταναλώστε τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Μια σειρά από φρέσκα φρούτα και λαχανικά δεν είναι απλώς μια συνταγή για μια πιο υγιεινή διατροφή, είναι επίσης ένας πολύ καλό τρόπος για να κρατήσετε τον οργανισμό σας προστατευμένο. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ενώ λαχανικά όπως το μπρόκολο προσφέρουν βιταμίνες A, C και Ε μαζί με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Προσθέτοντας σκόρδο στα γεύματα σας, βοηθάτε στην ανοσία του οργανισμού σας χάρη στις θειούχες ενώσεις που περιέχει. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του ή οι δυσάρεστη οσμή που έρχεται μετά την κατανάλωση του, μπορείτε να γνωρίσετε το Forever Garlic & Thyme!
3.Καλύψτε τα διατροφικά κενά
Ακόμα και μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας αφήσει με διατροφικά κενά που πρέπει να καλυφθούν. Ενώ οι βιταμίνες και τα μέταλλα προσλαμβάνονται μέσω των τροφών που καταναλώνουμε, πολλοί άνθρωποι έχουν ελλείψεις σε ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο, και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά. Γι’ αυτό καλό είναι να συμπληρώσετε την διατροφή σας με καλής ποιότητας βιταμίνες όπως το Foreve Daily ή μέταλλα όπως το Fοrever Nature-Min.
4.Μείνετε δραστήριοι
Έρευνες έχουν δείξει πως υπάρχει μια άμεση σύνδεση μεταξύ της φυσικής μας κατάστασης και του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σύμφωνα με έρευνα στο British Journal Of Sports Medicine, 30′ την ημέρα μέτριας δραστηριότητας, όπως ποδήλατο, steps, ή τρέξιμο παίζουν σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
5. Να φροντίζετε το πεπτικό σας
Ένας από τους καλύτερους φίλους του ανοσοποιητικού συστήματος είναι τα βακτήρια…και συγκεκριμένα τα καλά βακτήρια. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι έχοντας τα σωστά επίπεδα υγιών βακτηρίων δεν βοηθάτε μόνο την πέψη και την υγεία του εντέρου, αλλά τροφοδοτείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το Forever Active Pro-B διαθέτει ένα μίγμα 6 διαφορετικών προβιοτικών στελεχών για την παροχή 8 δις CFU υγιών βακτηρίων ανά δόση. Αυτά τα στελέχη ερευνήθηκαν και επιλέχθηκαν με βάση τις ευεργετικές τους ιδιότητες και βάσει κλινικών ερευνών έχουν την ικανότητα να συνεργάζονται για να παρέχουν βέλτιστα οφέλη. Για περισσότερες ιδέες μπορείς να διαβάσεις περισσότερα στο άρθρο “Πως να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα”.
Ας καλωσορίσουμε το Φθινόπωρο μόνο με χαμόγελα γεμάτοι υγεία κι ευεξία!
Περισσότερες συμβουλές υγείας και ευεξίας μπορείς να βρεις αν μας ακολουθήσεις στα κοινωνικά μας δίκτυα Facebook και Instagram!
