Τηλ παραγγελιών: 6978774975 *Δευτ-Παρ 10:00-20:00
Expand search form

Πόσα φρούτα & λαχανικά καταναλώνεις;

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής εμπόδιο στην σωστή διατροφή

«Φάρμακο ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό σας» είχε διατυπώσει τόσο σοφά ο Ιπποκράτης, εισάγοντας την ιδέα ότι το καλύτερο φάρμακο μας προσφέρεται απλόχερα μέσω της τροφής μας. Με απλά λόγια θα μπορούσαμε να πούμε πως η τροφή είναι το ‘καύσιμο’ του οργανισμού μας. Και εμείς είμαστε οι χημικές ενώσεις όσων καταναλώνουμε.

Αν και στην πράξη η τήρηση μιας σωστής διατροφής έχει πολλές δυσκολίες λόγω των ταχυτήτων του σύγχρονου τρόπου ζωής, τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι υιοθετούν υγιεινές επιλογές στην καθημερινότητά τους. Στο πλαίσιο αυτό, μειώνουν δραστικά την κατανάλωση έτοιμων και επεξεργασμένων τροφίμων, αντικαθιστώντας τα με φρούτα και λαχανικά που ενισχύουν σημαντικά τις άμυνες του οργανισμού.

Τρέφομαι υγιεινά σημαίνει επιλέγω τρόφιμα τα οποία είναι άκρως ωφέλιμα για την υγεία. Τρόφιμα που θωρακίζουν και προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες, ενισχύουν το μεταβολισμό και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ενώ ταυτόχρονα, περιορίζω άλλα τα οποία είναι επιβλαβή ή λιγότερο ωφέλιμα.

Ανάλογα με το χρώμα τους, τα φρούτα και τα λαχανικά εχουν διαφορετικά θρεπτικά συσταστικά. Για παράδειγμα τα μωβ-μπλε είναι συνήθως πλούσια σε πολυφαινόλες ενώ τα πορτοκαλί-κίτρινα σε φλαβανοειδή και καροτενοειδή. Για να λαμβάνεις λοιπόν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά προσπάθησε να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά με διαφορετικά χρώματα. Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν ότι αυξάνοντας τις μερίδες των λαχανικών και φρούτων σε 10 την ημέρα, μόνο όφελος έχεις. Πώς θα πετύχεις όμως να καταναλώσεις έναν τόσο μεγάλο αριθμό;

Εμείς σου συγκεντρώσαμε μερικές ιδέες:

  • Επίλεξε στο πρωινό σου να καταναλώσεις κάποιο φρούτο μαζί με την βρώμη, τα δημητριακά ή σαν συνοδευτικό όπως μία μπανάνα
  • Τα φρούτα επίσης είναι από τις πιο διαδεδομένες τροφές στο δεκατιανό ή το απογευματινό. Φυσικά μπορείς να επιλέξεις και κάποια λαχανικά κομμένα σε sticks σε συνδυασμό με χούμους, γουακαμόλε ή άλλα healthy dip που προτιμάς
  • Στο μεσημεριανό ή το βραδινό σου προσπάθησε να είναι όσο το δυνατόν πιο πολύχρωμο. Επίσης το να συνοδεύσεις με σαλάτα το γεύμα σου είναι η καλύτερη επιλογή για να καταναλώσεις μερικές θρεπτικές μερίδες παραπάνω
  •  Τέλος μην ξεχνάμε τα αγαπημένα smoothies και χυμούς λαχανικών ή φρούτων. Προσοχή όμως στο πόσα φρούτα βάζεις καθώς δεν θέλεις να ανέβει υπερβολικά ο γλυκαιμικός δείκτης. Ιδανικός συνδυασμός είναι πρασινα φυλλώδη λαχανικά και αλκαλικές τροφές.

Γιατί θέλεις τα Forever Supergreens στη ζωή σου;

Πάντα σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή τα συμπληρώματα νέας γενιάς του Aloespot.gr έχουν έρθει όχι μόνο για να σε ενδυναμώσουν αλλά και για να σου “λύσουν τα χέρια” σε πολλούς τομείς! Πως μπορείς να γεμίσεις τις μπαταρίες του δραστήριου τρόπου ζωής σου; Να ξεπρηστεί η κιολιά σου και να ενισχύσεις τον οργανισμό σου να κάνει αποτοξίνωση με φυσικό τρόπο; Να λάμψει η επιδερμίδα σου και να μειωθεί η κυτταρίτιδα; Με το τόσο βολικό διατροφικό συμπλήρωμα Forever Supergreens σε ατομικά sticks.

Κάθε μερίδα εσωκλείει ισχυρά θρεπτικά συστατικά με ένα ιδανικό μείγμα αλόης και πάνω από 20 φρούτα και λαχανικά σε κάθε φακελάκι. Αυτή η ολοκληρωμένη υπερτροφή έχει υπέροχη γεύση και αναμειγνύεται εύκολα με νερό ή με το αγαπημένο σας ρόφημα ή χυμό. Προσφέρει στον οργανισμό τα βασικά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην φυσική του άμυνα και στην μέγιστη απόδοση. Το πιο σπουδαίο είναι η αλκαλικότητα των πράσινων λαχανικών. Ήξερες ότι το σπανάκι, το kale και το μπρόκολο,  αυξάνουν αυτή την απόδοση υποστηρίζοντας την υγιή ισορροπία του pH, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για πολλές από τις λειτουργίες του οργανισμού;

 


Περιέχει πηγές φυσικών θρεπτικών συστατικών όπως πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά από lycium, σπόρους σταφυλιών, πράσινο τσάι, πράσινα λαχανικά, σπιρουλίνα και τη δική μας αλόη, σε συνδυασμό με φυσικά οφέλη από
βιταμίνες C, E και μαγνήσιοΙδανικό και για VEGANS, χωρίς γλουτένη, ζάχαρη ή συντηρητικά!

Τα νόστιμα μούρα και η κρεμώδης γεύση συνδυάζονται τέλεια με τα ροφήματα Forever Lite Ultra ή τον αγαπημένο σου χυμό αλόης και φυσικά εμείς μπορούμε να σου παρέχουμε πολλές ενδιαφέρουσες συνταγές να δοκιμάσεις!

Βρες περισσότερα στον λογαριασμό μας στο instagram και το facebook.

Don’t forget to eat your greens!

You might be interested in …

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *