Η άνοιξη έφτασε, το καλοκαιράκι πλησιάζει, η καραντίνα (επιτέλους!) φτάνει στο τέλος της, άρα τι καλύτερο από το να εστιάσουμε στην τόνωση του σώματος μας, της ψυχολογίας μας και φυσικά της αυτοπεποίθησης μας! Σίγουρα δεν είναι εύκολο να ξεκολλήσουμε από τον καναπέ μετά από τόσους μήνες καραντίνας, όμως, αν έστιασουμε στο να κάνουμε ένα βήμα την φορά η αλλαγή δεν θα αργήσει να έρθει!
Κι επειδή οι επιλογές είναι πολλές και μπερδευόμαστε ρωτήσαμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής- Fitness Coach Σοφία Παθέκα, (που το κοινό πιο παλιά στην τηλεόραση και τώρα στο instagram την έχει λατρέψει), ποια άσκηση θα μας πρότεινε για συνολικά αποτελέσματα, που να μπορούμε να την κάνουμε εύκολα στο σπίτι και να μην απαιτεί πολύ από τον χρόνο μας καθημερινά! Η απάντηση της βρίσκεται στο βίντεο που μοιράζεται μαζί μας στο τέλος του άρθρου και οι λόγοι να την επιλέξουμε παρακάτω !
Στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους ή αλλιώς planks
Γιατί να επιλέξετε αυτή την άσκηση :
- Μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι,
- δεν χρειάζεται ιδιαίτερος χώρος και κυρίως
- δε χρειάζεται εξοπλισμός.
Τα οφέλη για το σώμα σου πολλά :
- Γυμνάζουν ταυτόχρονα ωμους, πλάτη, κοιλιακούς, μηρούς, γλουτούς και ενδυναμώνουν την μέση
- Βελτιώνουν τη στάση του σώματος κυρίως για όσους κάνουν καθιστική ζωή
- Έχουν μειωμένο έως ελάχιστο κίνδυνο τραυματισμού
- Αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό επομένως και την κατανάλωση θερμίδων
- Βελτιώνουν την ισαοροπία λίγω της ενδυνάμωσης πολλών μυϊκών ομάδων
Ο μόνος αντίπαλος σας; Το βάρος σας και το χρονόμετρο σας!
Οδηγίες :
Κάντε τη κάθε άσκηση που θα βρείτε στο βίντεο παρακάτω για 30’’ με ξεκούραση 10’’, για να περάσετε στην επόμενη .
Όταν ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις 1’ ξεκούραση και ξεκινήστε πάλι για 3 κύκλους .
Ελπίζουμε να σας δώσαμε αρκετούς λόγους, ώστε να ξεκινήσετε τη προπόνηση σας με ασκήσεις σανίδας και φυσικά αναμένουμε το ξεκίνημα σας και τις εντυπώσεις σας!
Μπορείτε να βρείτε την Σοφία Παθέκα στα social media της, intsagram και facebook , για συμβουλές και έμπνευση !
Καλή αρχή !
Υ.Γ. Πριν φύγετε μην ξεχάσετε να ρίξετε μια ματιά στα προϊόντα άθλησης και ελέγχου βάρους του aloespot, ώστε να έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα!
