Fresh fruit salad at the beach

Τα 5 ιδανικά σνακ για την παραλία!

Επιτέλους έφτασε το καλοκαιράκι που όλοι περιμέναμε! Μαζί μ’ αυτό, όμως, έρχονται και αρκετοί προβληματισμοί σχετικά με το πώς να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής όντας όλη μέρα στην παραλία ή σε διακοπές. Μετά από μία απολαυστική έρευνα κατέληξα στα πιο εύκολα, υγιεινά και νόστιμα σνακ ιδανικά για την παραλία και θέλω να σας τα παρουσιάσω….. Ξεκινάμε λοιπόν…..

 

fresh-fruit-salad-to-go-with-copy-space-000025317837_large

 1. Δροσερά Φρούτα. Σίγουρα είναι η πρώτη επιλογή που έρχεται στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων. Και φυσικά είναι από τις καλύτερες επιλογές! Γιατί :

i.είναι γεμάτα βιταμίνες

 ii.μας προσφέρουν ενέργεια

 iii.είναι οικονομικά

Μεταφορά : Πλυμένα σε κάποιο ειδικό μπολ ή πλαστικό ποτήρι που μπορούμε να το ξαναχρησιμοποιήσουμε. Κάνουμε μία επιλογή των αγαπημένων μας φρούτων , το καλοκαίρι αλλωστε υπάρχουν πεντανόστιμα φρούτα (σταφύλια-κεράσια-βερίκοκα-καρπούζι- πεπόνι- ανανάς), τα καθαρίζουμε τα κόβουμε και είναι έτοιμα για κατανάλωση. Πλέον πωλούνται και σε πολλές καντίνες έτοιμες φρουτοσαλάτες που μπορείτε να επιλέξετε.

Tip : Ένα μικρό ψυγειάκι με παγοκύστες για να τα έχετε δροσερά αρκετή ώρα. Είναι κάτι εξτρά στο κουβάλημα αλλά η θερμοκρασία τους θα σας ανταμείψει!

mqdefault

2.Χειροποίητες Μπάρες ενέργειας . Είναι μια επιλογή που έχει αυξηθεί η δημοτικότητά της τα τελευταία χρόνια και όχι άδικα. Γιατί :

i.πεντανόστιμες

ii.αντέχουν στη ζέστη

 iii. προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά και κορεσμό 

Μεταφορά  : Συνήθως επιλέγουμε αντικολλητικό χαρτί για να τις κάνουμε μερίδες οπότε είναι απευθείας έτοιμες για μεταφορά. Μπορείτε να προμηθευτείτε και από το εμπόριο απλώς προσέξτε να μην έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.

Τip : Επισκεφθείτε το κανάλι μου σύντομα Aloespot Girl  για την δική μου αγαπημένη συνταγή !

SONY DSC 3. Ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα. Είναι εξίσου δυναμωτικό και εύγευστο με τις μπάρες απλώς πιο γρήγορη και εύκολη επιλογή όπου κι αν είστε. Γιατί :

i.πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες

 ii.αντέχουν στην υψηλή θερμοκρασία

 iii.δεν θέλει προετοιμασία

Μεταφορά : Απλώς φτιάξτε όσες μερίδες θέλετε με τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς , για να είστε και σίγουροι ότι δεν θα φάτε παραπάνω ποσότητα, και τα μεταφέρετε σε ατομικά μπολάκια ή σακουλάκια.

Tip : Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς για να μη σας διψάσουν ακόμα περισσότερο και αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης (δεν υπάρχει κανένας λόγος) .

del-monte-veggie-sandwich-600x400

 4.Ελαφρύ σάντουιτς. Ίσως η πιο κλασική και συνηθισμένη επιλογή, ωστόσο αν δεν θέλετε να έχετε το άγχος της θερμοκρασίας επιλέξτε συστατικά ανθεκτικά στη ζέστη όπως :μαρούλι, ντομάτα, αβοκάντο, πάστα ελιάς κ.α. Γιατί :

i.είναι πολύ χορταστικό

 ii.αρέσει σε μικρούς και μεγάλους

 iii.μπορείτε να παίξετε με διάφορες επιλογές

Μεταφορά : Τάπερ ή αλουμινόχαρτο είναι οι πιο απλές λύσεις. Αναλόγως τα συστατικά και την ευαισθησία τους στη ζέστη επιλέγουμε και τον κατάλληλο τρόπο μεταφοράς τους. Μπορείτε να κάνετε μια καλή επιλογή και από διάφορα σημεία πώλησης έτοιμων σάντουιτς.

Tip : Προτιμήστε ψωμί ή αραβική πίτα ολικής άλεσης που προσφέρει μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών και άρα καλύτερο κορεσμό.

peanut-butter-and-jelly 5. Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο . Μπορεί να σκεφτήκαμε όλη την κλασική μορφή όμως υπάρχουν πολλές ακόμα. Μία από τις αγαπημένες μου είναι φυστικοβούτυρο με μαρμελάδα! Γιατί :

i.Εξαιρετικά θρεπτικό

 ii.Πολύ νόστιμο

 iii.Διαφορετικό από τα συνηθισμένα

Μεταφορά : Απλώς το τυλίγετε σε λίγο αλουμινόχαρτο. Προσέξτε την ποσότητα του φυστικοβούτυρου (ναι είναι πολύ νόστιμο αλλά έχει αρκετές θερμίδες), 1-2 κουταλιές της σούπας είναι μια χαρά.Επίσης, προτιμήστε μαρμελάδα βιολογική ή/και με στέβια.

Tip : Αποφύγετε το φυστικοβούτυρο με προσθήκη ζάχαρης ή ακόμα καλύτερα ετοιμάστε το δικό σας. Έδω μπορείτε να βρείτε τη συνταγή.

Θα χαρώ αν έχετε κι άλλες όμορφες και πρακτικές ιδέες για υγιεινά σνακ στην παραλία να μου τις στείλετε και να προστεθούν στο άρθρο. Καλά μπάνια και να θυμάστε …

Take care of your body, it” s the only place you have to live in !

Aloespot girl

xxx

Υ.Γ. Μην ξεχάσετε να με ακολουθήσετε στα social media : instagramfacebookyoutube για περισσότερα μυστικά , διαγωνισμούς και δώρα γύρω απο την ευεξία και την ομορφιά !